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Schlechter Schlaf hat einen schlechten Ruf – aber meistens einen, der sich auf Müdigkeit und schlechte Laune beschränkt. Was tatsächlich im Körper passiert, wenn man Nacht für Nacht durch Schnarchen geweckt wird, geht deutlich weiter. Und das ist wichtig zu verstehen: nicht um zu erschrecken, sondern um den eigenen Leidensdruck ernst zu nehmen. Schlaf ist … Weiterlesen

Es gibt Momente, in denen man am liebsten das Smartphone in die Hand nehmen und einfach aufnehmen würde – damit der Partner endlich versteht, was nachts passiert. Wer das Schnarchen nie selbst gehört hat, glaubt es manchmal nicht. Oder unterschätzt es. Oder sagt: „So schlimm kann das nicht sein.“ Eine Aufnahme ist in diesem Moment … Weiterlesen

Wer Heuschnupfen hat, kennt das Muster. Tagsüber läuft die Nase, die Augen jucken, man ist gereizt und erschöpft. Und dann kommt die Nacht – und statt Erholung gibt es Schnarchen. Manchmal das erste Mal im Leben. Manchmal so laut, dass der Partner ins andere Zimmer flieht. Allergien und Schnarchen hängen direkt zusammen, aber dieser Zusammenhang … Weiterlesen

Man hat es versucht. Die Seitenlage, die Ohrstöpsel, das Kissen unter dem Kopf, den Luftbefeuchter, den Verzicht auf Alkohol, das Gespräch, die Schnarchschiene aus dem Drogeriemarkt. Manches hat kurz geholfen. Manches gar nicht. Und trotzdem liegt man nachts wach und hört das Schnarchen – so laut, so unerbittlich, dass man sich fragt, ob da überhaupt … Weiterlesen

Es gibt eine Variante des Schnarchproblems, die sich anders anfühlt als das langsam anwachsende Dauerschnarchen: Der Partner hat früher nie geschnarcht – oder kaum – und plötzlich tut er es. Jede Nacht, deutlich hörbar, ohne erkennbaren Anlass. Man fragt sich, was sich verändert hat. Ob man etwas übersehen hat. Ob etwas nicht stimmt. Meistens steckt … Weiterlesen

Wenn der Partner schnarcht und man nachts nicht schläft, sucht man nach dem schnellen Fix. Ohrstöpsel, Partner anstoßen, Zimmer wechseln. Das sind Maßnahmen für heute Nacht – und sie sind sinnvoll. Aber wer Monat für Monat schlecht schläft, braucht mehr als Notlösungen. Es braucht Routinen und Strukturen, die den eigenen Schlaf stabilisieren, unabhängig davon, was … Weiterlesen

Es gibt einen Moment in manchen Nächten, der einen anders aufhorchen lässt als das gewohnte Schnarchen. Der Partner schnarcht – und dann wird es plötzlich still. Keine Atemgeräusche mehr. Fünf Sekunden, zehn Sekunden, manchmal länger. Und dann setzt ein lautes, abruptes Schnarchen wieder ein, manchmal begleitet von einem kurzen Aufschrecken oder einer Körperbewegung. Wer das … Weiterlesen

Schnarchen ist eines dieser Probleme, bei denen man schnell das Gefühl bekommt, dass es keine echte Lösung gibt. Man schaut sich die Ratschläge an, probiert ein oder zwei Dinge aus, und wenn sie nicht sofort wirken, gibt man auf. Dabei liegt das Problem oft nicht an den Maßnahmen selbst – sondern daran, dass die falsche … Weiterlesen

Wer einen Partner hat, der ohnehin schon manchmal schnarcht, kennt das Muster: Kaum beginnt eine Erkältung, wird aus einem leisen Grummeln ein handfestes Problem. Die Nächte werden schlechter, man liegt wach, und das Mitleid mit dem kranken Partner kämpft gegen die Erschöpfung. Und wer einen Partner hat, der normalerweise kaum schnarcht, erlebt während einer Erkältung … Weiterlesen

Es fällt manchmal schwer, den Zusammenhang direkt anzusprechen. Zugenommen und gleichzeitig lauter geschnarcht – das gehört für viele Paare zusammen, aber das offen zu benennen fühlt sich heikel an. Dabei ist der Zusammenhang so direkt und körperlich, dass er sich mit einem Blick auf die Anatomie erklären lässt – ganz ohne Wertung. Was Gewicht mit … Weiterlesen