Ursachenforschung und Abhilfe
Das Hotelzimmer ist kleiner als das Schlafzimmer zu Hause. Die Wände sind dünner. Es gibt kein Sofa zum Ausweichen, kein Gästebett, keine Möglichkeit, einfach das Zimmer zu wechseln. Und der Partner schnarcht. Urlaub mit einem schnarchenden Partner ist für viele eine jährlich wiederkehrende Herausforderung, die man irgendwie übersteht – und die trotzdem die Urlaubserholung erheblich … Weiterlesen
Die Idee entstand aus purem Pragmatismus. Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Schnarchen war schon bekannt – man hatte es gelesen, gehört, auch selbst beobachtet. An Abenden mit Wein wurde die Nacht deutlich lauter. Aber wie groß war der Unterschied wirklich, wenn der Partner konsequent auf Alkohol verzichten würde? Nicht nur an einem Abend, sondern für … Weiterlesen
Wer anfängt, sich mit Anti-Schnarch-Hilfsmitteln zu beschäftigen, steht schnell vor einem unübersichtlichen Angebot. Nasenstrips, Schnarchschienen, Nasenspreizer, Lagerungskissen, Rückenlageverhinderungswesten, White-Noise-Geräte, Ohrstöpsel – und das ist noch längst nicht alles. Welches Produkt für welche Situation geeignet ist, wird dabei selten klar erklärt. Das liegt daran, dass Anti-Schnarch-Hilfsmittel keine einheitliche Kategorie sind. Sie setzen an völlig verschiedenen Stellen … Weiterlesen
Es gibt eine Beobachtung, die viele Partnerinnen irgendwann machen: Mit Mitte dreißig war das Schnarchen noch ein gelegentliches Grummeln. Mit Mitte vierzig ist es ein regelmäßiges Problem. Und ab fünfzig fragt man sich manchmal, wie man das früher überhaupt überhört hat. Das ist kein Zufall und keine Einbildung. Männer schnarchen mit zunehmendem Alter tatsächlich häufiger … Weiterlesen
Die Frage klingt absurd, bis man selbst in dieser Situation steckt. Trennung wegen Schnarchen – kann das wirklich ein Grund sein? Und doch: Wer Nacht für Nacht nicht schläft, wer morgens gereizt aufwacht, wer das Gefühl hat, in der eigenen Wohnung keine Ruhe mehr zu finden – der versteht irgendwann, dass Schnarchen kein Kleinigkeit ist. … Weiterlesen
Es gibt eine Variante des Schnarchproblems, die sich anders anfühlt als das langsam anwachsende Dauerschnarchen: Der Partner hat früher nie geschnarcht – oder kaum – und plötzlich tut er es. Jede Nacht, deutlich hörbar, ohne erkennbaren Anlass. Man fragt sich, was sich verändert hat. Ob man etwas übersehen hat. Ob etwas nicht stimmt. Meistens steckt … Weiterlesen
Nasenstrips sind ein Produkt, das in jeder Drogerie liegt, günstig ist, sofort einsetzbar – und trotzdem polarisiert. Die einen schwören drauf, die anderen sagen, es hat nichts gebracht. Dieser Widerspruch hat einen Grund, der mit dem Produkt selbst wenig zu tun hat: Es kommt fast vollständig darauf an, ob die Nase beim Schnarchen überhaupt beteiligt … Weiterlesen
Wenn der Partner schnarcht und man nachts nicht schläft, sucht man nach dem schnellen Fix. Ohrstöpsel, Partner anstoßen, Zimmer wechseln. Das sind Maßnahmen für heute Nacht – und sie sind sinnvoll. Aber wer Monat für Monat schlecht schläft, braucht mehr als Notlösungen. Es braucht Routinen und Strukturen, die den eigenen Schlaf stabilisieren, unabhängig davon, was … Weiterlesen
Es gibt einen Moment in manchen Nächten, der einen anders aufhorchen lässt als das gewohnte Schnarchen. Der Partner schnarcht – und dann wird es plötzlich still. Keine Atemgeräusche mehr. Fünf Sekunden, zehn Sekunden, manchmal länger. Und dann setzt ein lautes, abruptes Schnarchen wieder ein, manchmal begleitet von einem kurzen Aufschrecken oder einer Körperbewegung. Wer das … Weiterlesen
Schnarchen ist eines dieser Probleme, bei denen man schnell das Gefühl bekommt, dass es keine echte Lösung gibt. Man schaut sich die Ratschläge an, probiert ein oder zwei Dinge aus, und wenn sie nicht sofort wirken, gibt man auf. Dabei liegt das Problem oft nicht an den Maßnahmen selbst – sondern daran, dass die falsche … Weiterlesen