Ursachenforschung und Abhilfe
Man gewöhnt sich ans Aufwachen. Irgendwann rechnet man damit, zweimal, dreimal, viermal in der Nacht aus dem Schlaf gerissen zu werden. Der Wecker klingelt, man steht auf, und der Tag beginnt mit diesem dumpfen Gefühl hinter den Augen, das sich nicht wegschütteln lässt. Müde sein wird zur neuen Normalität. Was dabei oft nicht erkannt wird: … Weiterlesen
Nasenpflaster kennt man vor allem aus dem Sport. Viele Profisportler tragen sie während des Wettkampfs, weil sie die Nasenatmung verbessern sollen. Und genau dasselbe Prinzip wird seit Jahren auch gegen Schnarchen eingesetzt – mit wechselndem Erfolg, je nachdem wo das Schnarchen eigentlich herkommt. Das ist der Knackpunkt, den die meisten Produktbeschreibungen elegant überspringen: Nasenpflaster und … Weiterlesen
Wer seine Partnerin vor der Schwangerschaft nie oder kaum schnarchen gehört hat, erlebt die erste Nacht mit echtem Schnarchen manchmal als kleinen Schock. Da liegt sie, schläft – und schnarcht. Das war vorher nicht so. Was ist passiert? Schnarchen in der Schwangerschaft ist häufiger als viele denken. Studien gehen davon aus, dass zwischen 25 und … Weiterlesen
Die Idee klingt zunächst seltsam: Lärm gegen Lärm stellen. Der Partner schnarcht, also macht man noch mehr Geräusche – und schläft dadurch besser? Tatsächlich steckt dahinter ein echtes akustisches Prinzip, das für viele Menschen funktioniert. Nicht für alle, aber für genug, dass es sich lohnt, es zu verstehen. Was weißes Rauschen eigentlich ist Weißes Rauschen … Weiterlesen
Es gibt Nächte, nach denen man genau weiß, was passieren wird. Der Partner hat abends Wein getrunken – beim Essen, beim Freunde treffen, auf einer Feier. Und man selbst liegt schon vorsorglich mit Ohrstöpseln bereit, weil man aus Erfahrung weiß: heute wird es laut. Dieser Zusammenhang ist so verlässlich, dass viele ihn einfach hinnehmen. Alkohol … Weiterlesen
Wer sich zum ersten Mal mit dem Thema Schnarchschienen befasst, ist oft überrascht: Ein kleines Kunststoffteil, das man nachts im Mund trägt, soll dafür sorgen, dass der Partner aufhört zu schnarchen? Klingt nach einer dieser Lösungen, die zu einfach sind, um wirklich zu funktionieren. Und doch gehören Unterkieferprotrusionsschienen – so der medizinische Begriff – zu … Weiterlesen
Irgendwann kommt der Punkt, an dem man nachts einfach aufsteht und ins andere Zimmer geht. Erst als Ausnahme, dann öfter, dann so regelmäßig, dass man sich morgens fast schon schämt, es zuzugeben – als wäre getrennt schlafen ein Eingeständnis, dass etwas in der Beziehung nicht stimmt. Dabei schlafen in vielen Ländern deutlich mehr Paare getrennt … Weiterlesen
Das Gespräch wird irgendwann unvermeidlich. Wer Nacht für Nacht schlecht schläft, weil der Partner schnarcht, und nichts sagt, trägt das irgendwann mit sich – als stille Erschöpfung, als unterschwellige Gereiztheit, als Abstand der sich einschleicht ohne dass man genau sagen kann, warum. Irgendwann muss man reden. Und genau da liegt das Problem. Schnarchen ansprechen fühlt … Weiterlesen
Es gibt Schnarchen – und dann gibt es Schnarchen, das sich anfühlt, als würde jemand einen alten Dieselmotor im Schlafzimmer starten. Wände schlucken es nicht. Ohrstöpsel dämpfen es kaum. Und wer daneben liegt, wacht morgens auf als hätte er selbst keinen Schlaf bekommen – weil er tatsächlich kaum einen hatte. Extremes Schnarchen ist keine Übertreibung. … Weiterlesen
Es ist 2:47 Uhr. Der Partner schnarcht. Man selbst liegt wach, starrt an die Decke, und irgendwo zwischen Erschöpfung und stiller Verzweiflung denkt man: So kann das nicht weitergehen. Wer in dieser Situation nach Hilfe sucht, braucht keine langen Erklärungen darüber, warum Menschen schnarchen. Man braucht etwas, das jetzt, heute Nacht, funktioniert. Genau darum geht … Weiterlesen